Wie man den Blutzucker kontrolliert
Blutzucker ist eine wichtige Substanz, die das Funktionieren des Körpers unterstützt. Er hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und bei der Regulierung der Körpertemperatur. Es gibt zwei Arten von Zucker im Blut, nämlich Glukose und Fruktose. Glukose ist die Hauptenergiequelle des Gehirns. Die andere Zuckerart, Fruktose, ist in Obst und Gemüse enthalten. Fruktose wird vom Körper nicht aufgenommen und passiert ihn so, wie er ist.
Der normale Blutzuckerspiegel liegt zwischen 70 und 100 mg/dl. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, können Sie sich schwindlig, schwach, übel, verschwitzt und ängstlich fühlen. Dies wird als Hypoglykämie bezeichnet. Bei einem hohen Blutzuckerspiegel hingegen kann es zu Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Verwirrung, vermehrtem Wasserlassen, häufigem Wasserlassen, Mundtrockenheit, Müdigkeit, Durst, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Angstzuständen kommen. Dies wird als Hyperglykämie bezeichnet. Diese beiden Zustände lassen sich leicht behandeln.
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Der beste Weg zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist eine ausgewogene Ernährung. Sie sollten vermeiden, große Mengen an Kohlenhydraten auf einmal zu essen. Dies trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Sie sollten auch die Einnahme von Insulin und oralen Antidiabetika vermeiden. Diese Medikamente senken zwar den Blutzuckerspiegel, haben aber auch Nebenwirkungen. Bevor Sie ein Medikament einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er oder sie wird den besten Behandlungsplan für Sie vorschlagen.
Sie sollten regelmäßig Sport treiben. Das hilft Ihnen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Außerdem hilft es Ihnen, Ihre Muskelmasse zu vergrößern. Ihre Muskeln verbrennen mehr Fett, wenn Sie aktiv sind. Sie sollten versuchen, Aerobic-Übungen wie Joggen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen zu machen. Sie können auch Kraftübungen wie Liegestütze, Sit-ups, Crunches und Beinheben machen. Diese Übungen sollten Sie regelmäßig machen.